건강을 위해 일어나서 물을 마셔 보세요

 
- 우리 몸은 수면을 통해 수분이 사라진다.
- 기상과 함께 충분한 수분공급이 신진대사를 원활하게 한다
- 주기적으로 일정하게 섭취해야  한다.
 

매일 아침 수분을 공급을 위해 물을 마셔야 한다.

 
우리 몸의 약 60%가 물로 이루어져 있기 때문에, 적절한 수분 섭취는 인간으로서 우리가 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.
아침에 일어나서 하는 일이 하루의 분위기를 좌우합니다.
 
특히 하루를 시작할 때 가장 효과적인 것이 수분 섭취하는 것이 얼마나 중요한지 한번 알아보겠습니다.
 
"아침에 일어나자마자 물을 마시면 수분 공급과 소화에 도움이 될 수 있습니다. 밤새 약간의 탈수 증상을 겪기 때문입니다. 탈수 상태로 잠들면 근육 경련, 두통, 구강 건조와 같은 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 수분을 충분히 섭취하더라도, 호흡과 땀을 정상적으로 유지하는 것만으로도 수분이 손실될 수 있으며, 아침에 물 한 잔을 마시면 손실된 수분을 보충하는 데 도움이 되기 때문입니다.
 
수분 섭취는 기억력, 집중력, 기분뿐만 아니라 소화계에도 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 일어나자마자 물을 마시면 위장에 도움이 됩니다. "아침에 물을 마시면 [위장관]이 활성화되며 이는 대장 운동에 도움이 됩니다. 대장 운동은 기본적으로 음식과 대변이 [위장관]을 통해 이동하는 것을 의미합니다." 대장 운동은 설사나 변비와 같은 장 질환을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다.

 
아침 수분 섭취에 대한 조언은 특히 생수에 대한 것임을 알아두는 것이 중요합니다. 많은 음료에 물이 함유되어 있지만, 모든 음료가 같은 효과를 제공하는 것은 아닙니다. 그래서 수분 섭취에 가장 좋은 음료부터 가장 나쁜 음료까지 순위를 매겼습니다. 예를 들어, 주스는 과소 평가된 수분 보충 음료이지만 , 다른 음료를 섭취하기 전에 기본적인 수준의 물로 하루를 시작하는 것이 여전히 가장 좋습니다.
 
 
물 온도가 수분 섭취에 영향을 미치는지에 대한 온라인 논쟁이 뜨겁습니다. 뜨거운 물이 수분 섭취에 더 좋다고 믿는 사람도 있고, 얼음처럼 차가운 물을 더 선호한다고 말하는 사람도 있습니다. 하지만 온도는 실제로 수분 섭취에 영향을 미치지 않습니다.
 

 
"솔직히 말해서 물은 물이에요. 어떤 종류의 물이든 수 섭취할 수 있다면 꼭 섭취하세요."라고 전문가들은 말합니다. 전문가의 조언은 이렇습니다. "온도보다 얼마나 꾸준히 마시는지가 더 중요하다 “라고 합니다.
 
또한 얼마나 마셔야 하는지에 대한 조언도 합니다. "수분을 효과적으로 보충하고 [위장] 시스템과 신진대사를 돕기 위해 아침에 [한두 잔] 정도 마시는 게 좋을 것 같습니다."라고 말합니다.
 
물은 밤새 신진대사를 통해서 부족했던 수분을 충분히 채워줌으로 모든 신체기관이 정상적으로 수분을 보충하여 움직일 수 있게 하고 건강하게 합니다. 아침에 일어나면 꼭 물을 마셔주기 바랍니다.
 

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