샤워를 아침에 하는 게 좋은가요, 아니면 저녁에 하는 게 좋은가요?

 

 

어떤 사람들은 아침에 샤워하는 것을 선호하고, 어떤 사람들은 저녁에 샤워하는 것을 선호합니다. 누가 올바른 방법으로 샤워하고 있을까요?

 

점점 더 양극화되는 세상에서, 어쩌면 우리를 가장 크게 갈라놓는 한 가지 질문이 있습니다. 아침에 일어나자마자 샤워를 하시나요, 아니면 저녁에 마지막으로 샤워를 하시나요?

여러분이 어느 스타일에 속하든, 여러분의 선택이 건강에 어떤 영향을 미치는지 궁금할 것입니다.

 

많은 사람들이 아침에 눈이 침침하게 깨어났을 때 가장 먼저 하는 일 중 하나는 바로 샤워입니다. 아침 샤워를 지지하는 사람들은 뜨거운 물 아래 10분 동안 서 있으면 잠에서 깨어 상쾌한 기분을 느끼고 하루를 시작할 준비가 된다고 주장합니다. 하지만 밤에 샤워를 하는 사람들은 잠자리에 들기 전 샤워가 이불 속으로 들어가 깊은 잠에 들기 전에 하루의 더러움을 씻어내는 데 도움이 된다고 주장합니다.

 

그렇다면 과학은 실제로 우리에게 더 유익한 것이 무엇인지에 대해 무엇을 말하고 있을까요?

샤워는 피부의 먼지, 땀, 유분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이러한 노폐물은 주변 환경의 오염 물질, 먼지, 꽃가루와 함께 하루 종일 쌓일 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 샤워를 하지 않으면 이러한 노폐물이 침대 시트와 베개에 쌓이게 됩니다 .

 

이게 전부가 아닙니다. 피부에는 미생물이 가득합니다 . 피부의 1제곱센티미터만 확대해도 1만 개에서 100만 개 사이의 박테리아가 살고 있는 것을 볼 수 있습니다. 이 박테리아들은 땀샘에서 분비되는 기름을 먹고 자랍니다. 땀 자체에서는 냄새가 나지 않지만, 포도상구균과 같은 박테리아가 생성하는 유황 화합물은 확실히 냄새가 납니다.

 

그래서 잠자리에 들기 전 샤워하는 것이 더 위생적인 ​​선택처럼 보일 수 있습니다. 하지만 언제나 그렇듯, 진실은 그보다 훨씬 더 복잡합니다.

 

레스터 대학의 미생물학자인 프리머로즈 프리스톤은 "밤에 샤워를 하면 깨끗하고 상쾌한 상태로 잠자리에 들 수 있지만 밤새도록 땀을 흘릴 것입니다."라고 말합니다.

 

프리스톤에 따르면, 추운 날씨에도 사람은 최대 0.5파인트의 땀을 침대에 흘리고, 5만 개 이상의 피부 세포를 배출하는데, 이는 먼지 진드기에게는 뷔페와 다름없다고 합니다.

야간 샤워의 이점은 침대 린넨을 정기적으로 세탁하는 경우에만 적용됩니다.

 

프리스톤은 "피부 속 박테리아가 먹고 살 수 있는 일종의 땀이 나는 미세 환경이 여전히 형성되어 미량의 체액이 배출됩니다. 그래서 밤에 샤워하고 아침에 일어나면 여전히 약간 냄새가 납니다."라고 말합니다.

 

야간 샤워의 이점은 침구를 정기적으로 세탁하는 경우에만 적용됩니다. 박테리아는 이불, 시트, 베개에서 몇 주 동안 생존할 수 있습니다. 집먼지 진드기 또한 시간이 지남에 따라 축적될 수 있으며, 특히 베개와 같이 습한 곳에 곰팡이가 생길 수 있습니다. 면역 체계가 완벽하게 작동하는 사람은 이러한 미생물의 공격에 대처할 수 있지만, 중증 천식 환자의최대 76%는 적어도 한 가지 곰팡이 종에 알레르기가 있습니다. A. fumigatus에 노출되면 결핵이나 흡연 관련 폐 질환을 앓고 있는 사람들에게 만성 폐 질환이 발생할 수 있습니다.

 

영국의 상처 치유 및 미생물 군집학 선임 강사인 홀리 윌킨슨은 "저녁에 샤워하는 것보다 침대 시트를 깨끗이 하는 것이 더 중요할 것"이라고 말합니다. "샤워를 하고 잠자리에 들더라도 침대 시트를 한 달 동안 그대로 두면 박테리아, 먼지, 집먼지 진드기가 쌓이기 때문입니다.“

 

집먼지 진드기 배설물에 장기간 노출되면 알레르기 위험이 증가하기 때문에이는 문제입니다. 꽃가루와 같은 알레르겐에 이미 민감한 사람이라면 침구를 세탁하지 않으면 증상이 악화될 가능성이 높습니다. 또한 더러운 시트를 깔고 자주 잠자리에 들면 피부 감염 위험이 높아질 수 있지만,이에 대한 증거는 아직 명확하지 않습니다.

 

수면의 이점

 

야간 샤워를 지지하는 일부 사람들은 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다고 주장하는데, 이를 뒷받침하는 증거가 있습니다. 예를 들어, 13개 연구 결과를 비교한 메타분석결과, 취침 1~2시간 전에 10분간 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 하면 잠드는 데 걸리는 시간이 크게 단축되는 것으로 나타났습니다. 체온을 다시 낮추기 전에 체온을 높이는 것이 우리 몸에 수면 준비를 알리는 일주기 신호 역할을 할 수 있지만, 이를 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

그렇다면 아침 샤워가 좋은지 저녁 샤워가 좋은지에 대한 답은 어떻게 될까요? 누구는 아침 샤워를 선호하는데, 밤새 침대에 묻은 땀과 세균을 씻어내어 하루를 더욱 상쾌하고 깨끗하게 시작할 수 있기 때문입니다.

 

하지만 귀하의 결정은 귀하의 건강에 큰 영향을 미치지 않을 가능성이 큽니다. 중요한 것은 낮에 상쾌하고 깨끗한 상태를 선호하는지, 아니면 밤에 상쾌하고 깨끗한 상태를 선호하는지에 대한 문제입니다.

전문가들은 "하루에 한 번 샤워한다면, 하루 중 몇 시에 샤워하는지는 별로 중요하지 않을 것"이라고 말한다.

 

사실, 주요 부위를 매일 씻는다면 일주일에 두 번 샤워나 목욕을 하는 것만으로 도 건강과 위생을 유지하기에 충분할 것입니다.

 

"하지만 그건 직업의 종류에 따라 다르죠. 예를 들어 농부라면 하루 일과를 마치고 집에 돌아오면 씻고 싶을 겁니다. 하지만 전반적으로 깨끗한 침대를 유지하는 게 더 중요할 것 같아요."라고 전문가는 말합니다.

 

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